Mall หนังสือ ร่างกายกำลังบอกอะไรคุณ:อ่านสัญญาณสุขภาพที่ผลตรวจไม่เคยบอกผ่าน HRV | 7D085

ผลตรวจอาจบอกว่าปกติ
แต่ร่างกายคุณกำลังบอกความจริง
.
HRV
ฟังหัวใจให้ทัน
ก่อนร่างกายจะไม่ไหว
#ประสบการณ์จริงของแพทย์
ที่เห็นสัญญาณป่วยมาก่อนอาการ
.
หลายคนตรวจสุขภาพทุกปี
ผลออกมาดี ไม่มีโรค
แต่กลับรู้สึกเหนื่อย ล้า นอนไม่หลับ
โฟกัสยาก และหมดแรงกับชีวิตประจำวัน
โดยไม่รู้ว่าต้องเริ่มแก้จากตรงไหน
.
เพราะความล้าแบบนี้
ยังไม่ใช่ “โรค”
แต่มันคือ สัญญาณก่อนพัง
_________________________________
#แนะนําหนังสือ “ร่างกายกำลังบอกอะไรคุณ” (เนื้อหา 488 หน้า)
ผู้ขียน : นายเเพทย์โอม สุดชุมแพ
_________________________________
#HRV คือ “ภาษาของหัวใจ”
ที่บอกความจริงของร่างกายแบบเรียลไทม์
.
สัญญาณที่บอกได้ว่า
– วันนี้ร่างกายฟื้นตัวแค่ไหน
– ความเครียดกำลังสะสมหรือคลี่คลาย
– ควรออกกำลังกายต่อ หรือควรพัก
– ควรตัดสินใจเรื่องสำคัญวันนี้หรือไม่
.
หนังสือ “ร่างกายกำลังบอกอะไรคุณ”
ไม่ได้สอนให้คุณดูตัวเลขเก่งขึ้น
แต่สอนให้คุณ ใช้ตัวเลขนั้นดูแลชีวิตได้จริง
.
จากประสบการณ์รักษาจริงของแพทย์
ถูกถ่ายทอดให้อ่านเข้าใจง่าย
โดยไม่ต้องมีพื้นฐานทางการแพทย์
_________________________________
ใครที่เหมาะกับหนังสือเล่มนี้
คนทำงานที่รู้สึกเหนื่อยสะสม แต่ยังฝืนไหว
คนที่มี smartwatch แต่ไม่เข้าใจตัวเลขสุขภาพ
คนที่นอนพอ แต่ยังไม่สด
คนที่ไม่อยากป่วย แต่ไม่รู้จะป้องกันอย่างไร
บุคลากรทางการแพทย์ที่อยากใช้ HRV แบบไม่ต้องอ่านตำราหนัก ๆ
_________________________________
อ่านแล้วจะได้อะไร
เข้าใจว่า “ร่างกายกำลังบอกอะไรคุณอยู่”
รู้ว่าเมื่อไรควรเร่ง เมื่อไรควรพัก
ใช้ HRV เป็นเข็มทิศในการใช้ชีวิตประจำวัน
ลดความเสี่ยง Burnout ก่อนจะสายเกินไป
วางแผนสุขภาพแบบเฉพาะตัว ไม่เดา ไม่ฝืน
_________________________________
เพราะสุขภาพที่ยั่งยืน
ไม่ได้เริ่มจากการฝืนให้เก่งขึ้น
แต่เริ่มจากการเข้าใจตัวเองให้ลึกขึ้น
_________________________________
ดูแลตัวเองให้ทัน ก่อนร่างกายจะเตือนแรง
_________________________________
#สารบัญ
ส่วนที่ 1 THE SCIENCE MADE SIMPLE
บทที่ 1 เมื่อหัวใจเริ่มพูดความจริง
บทที่ 2 ทำไม HRV ถึงสำคัญกับชีวิตคุณ
บทที่ 3 เบื้องหลังตัวเลข วิทยาศาสตร์ของ HRV
บทที่ 4 วิธีวัด HRV อย่างถูกต้อง
บทที่ 5 วิธีอ่านและตีความตัวเลข HRV
บทที่ 6 ปัจจัยที่มีผลต่อ HRV
ส่วนที่ 2 MASTERING
บทที่ 7 การนอนหลับเพื่อ HRV ที่ดีขึ้น
บทที่ 8 การออกกำลังกายแบบ HRV Guided
บทที่ 9 การจัดการความเครียด
บทที่ 10 โภชนาการสำหรับ HRV
บทที่ 11 HRV Biofeedback และการฝึกหายใจ
ส่วนที่ 3 LIFE OPTIMIZATION
บทที่ 12 HRV สำหรับการทำงานและประสิทธิภาพ
บทที่ 13 HRV กับการตัดสินใจในชีวิต
บทที่ 14 การสร้าง HRV Lifestyle
ส่วนที่ 4 SPECIAL APPLICATIONS
บทที่ 15 HRV สำหรับผู้ป่วยโรคเรื้อรัง
บทที่ 16 HRV สำหรับผู้สูงอายุ
บทที่ 17 HRV สำหรับเด็กและวัยรุ่น
บทที่ 18 HRV ในการฟื้นฟูหลังการเจ็บป่วย
ส่วนที่ 5 THE FUTURE & BEYOND
บทที่ 19 เทคโนโลยีใหม่และแนวโน้มอนาคต
บทที่ 20 การสร้างแผนส่วนตัวและการติดตามผล
ภาคผนวก
Appendix A: Glossary & Acronyms A–Z
Appendix B: HRV Metrics Quick Reference
Appendix C: Normative Values & Age/Sex
Appendix D: Measurement SOP
วิธีวัด HRV อย่างเป็นมาตรฐาน
_________________________________

สเปคของเล่ม
ประเภทหน้าปก-หลังปก: อาร์ตการ์ด Hikote 260 gram พิมพ์4สี ด้านเดียว เคลือบ PVC ด้าน
ขนาดA5 (14.5*21)
เข้าเล่มไสกาว
ประเภทกระดาษ: กระดาษปอนด์ 80 gram
พิมพ์ 1 สี 416 หน้า และกระดาษกรีนรีด 75 แกรม พิมพ์ 2 สี 16 หน้า
จำนวนหน้า448
ISBN: 978-616-8373-25-5
ชื่อผู้เขียนโอม สุดชุมแพ